Gefühle verstehen. Bedürfnisse klären. Grenzen leben.
In meiner Arbeit verbinde ich die Kraft des bewussten Atems, systemische Klarheit und tiefe Entspannung. Mein Ziel ist es, Räume zu schaffen, in denen du dir selbst begegnen, Heilung finden und deine eigene Kraft entfalten kannst.
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Ich begleite mit systemischem Coaching Menschen dabei, wieder in die Verbindung mit sich selbst zu kommen. Manchmal verlieren wir im Alltag den Kontakt zu dem, was wir fühlen, brauchen oder eigentlich wollen.
Im Coaching entsteht ein geschützter Raum, in dem du dich dir selbst wieder annähern kannst – mit Neugier, Mitgefühl und Klarheit. In meiner Arbeit mit Einzelpersonen unterstütze ich dich dabei, deine Wahrnehmung für dich selbst zu vertiefen: für deine Gefühle, Bedürfnisse, inneren Grenzen und wiederkehrenden Muster.
Sanft und strukturiert schauen wir gemeinsam auf:
Systemisches Coaching betrachtet dich immer im Kontext deines Lebens und deiner Beziehungen. Ressourcenorientiert, wertschätzend und auf Augenhöhe begleite ich dich dabei, neue Perspektiven zu entdecken und stimmige Schritte für dich zu entwickeln.
Ressourcenorientiert, wertschätzend und auf Augenhöhe begleite ich dich dabei, neue Perspektiven zu entdecken und stimmige Schritte für dich zu entwickeln.
Meine Arbeit verbindet Gespräch, Körperwahrnehmung und Atem – für mehr Selbstkontakt, innere Sicherheit und Klarheit.
(angelehnt an das holotrope Atmen)
Der Atem ist ein direkter Zugang zu tieferen Ebenen von Körper, Gefühl und Bewusstsein. Mein Breathwork-Angebot ist angelehnt an das holotrope Atmen und arbeitet mit einer verbundenen, bewussten Atemweise.
Diese Form des Atmens kann veränderte Bewusstseinszustände ermöglichen und unterstützt dabei, innere Prozesse zu vertiefen, emotionale Spannungen zu lösen und unbewusste Inhalte wahrzunehmen. Durch den Atem wird das Nervensystem aktiviert, der Körper kommt in Bewegung und das Erleben kann sich intensivieren.
Viele Menschen erfahren dabei:
Die Atemsessions finden in einem klar gehaltenen, sicheren und achtsamen Rahmen statt. Ich begleite dich präsent und unterstützend durch den Prozess, sodass du dich orientieren, regulieren und integrieren kannst.
Breathwork in dieser Form ist eine intensive Selbsterfahrungsmethode und eignet sich nicht für jede Person.
Eine Teilnahme ist nicht empfohlen bei:
Bei Unsicherheiten oder bestehenden gesundheitlichen Themen besprechen wir im Vorfeld gemeinsam, ob und in welcher Form eine Teilnahme für dich stimmig ist.
Breathwork ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann jedoch eine wertvolle ergänzende Praxis im Rahmen persönlicher Entwicklungsprozesse sein. Bei bestehenden psychischen oder körperlichen Erkrankungen sowie bei einer laufenden oder kürzlich abgeschlossenen Psychotherapie empfehle ich ausdrücklich, vor der Teilnahme an einer Breathwork-Session Rücksprache mit der behandelnden Ärztin, dem Arzt oder der Therapeut*in zu halten und abzuklären, ob diese Form der Atemarbeit aktuell für dich geeignet ist.
Je nach Anliegen kombiniere ich Breathwork mit systemischem Coaching oder Yoga Nidra – um Erlebtes zu integrieren, zu reflektieren und nachhaltig zu verankern.
Tiefe Entspannung – getragen, klar und regenerierend.
Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung, die dich in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf führt. Der Körper darf loslassen, das Nervensystem beruhigt sich, der Geist wird stiller.
Diese Praxis unterstützt dich dabei,
Yoga Nidra schafft einen Raum, in dem Regeneration möglich wird – sanft, still und nährend.
"Die Breathwork-Session war eine unglaublich befreiende Erfahrung. Ich habe mich danach so leicht und klar gefühlt wie schon lange nicht mehr."
"Du hast eine große Ruhe, Wärme und Gelassenheit ausgestrahlt. Dadurch konnte ich gut ankommen, mich erden und mich dem Prozess öffnen. Deine Stimme und die Art, wie du durch die Meditation geführt hast, habe ich als sehr klar und professionell erlebt."
"Beim Nachspüren kamen Tränen - nicht aus Überforderung, sondern aus Stolz und Klarheit. Ich habe heute ein viel bewussteres, leichteres Verhältnis zu dem, was mich lange begleitet hat."
"Ich habe gemerkt, wie sehr sich mein innerer Umgang in den letzten Monaten verändert hat. Es fühlt sich ehrlich, leicht und richtig an."
"Nach der Erfahrung brauchte ich erst etwas
Zeit, um alles sacken zu lassen. Mit klarem
Kopf konnte ich dann spüren, was diese
Yoga-Nidra-Session in mir ausgelöst hat.
Das Gefühl von völliger Ruhe und Klarheit hält
noch immer an.
Ich habe bereits andere Meditationen und
Yoga-Nidra-Praktiken kennengelernt - keine
ging so tief wie diese. Keine war mit so viel
Präsenz, Liebe und Hingabe gesprochen und
hat so deutliche körperliche wie emotionale
Reaktionen in mir ausgelöst."
"Ein Gefühl von völliger Ruhe und Klarheit, das weit über die Session hinaus anhält. Keine andere Yoga-Nidra-Erfahrung ging für mich so tief."
Ich bin Jana und begleite Menschen dabei, wieder in die Verbindung mit sich selbst zu kommen. 2022 habe ich meine Ausbildung zum systemischen Coach abgeschlossen. Seitdem arbeite ich mit Einzelpersonen, die ihre Selbstwahrnehmung vertiefen, innere Muster verstehen und sich selbst wieder näherkommen möchten.
Ein prägender Moment auf meinem eigenen Weg war überraschend unspektakulär – und gleichzeitig lebensverändernd:
Ich stand im Geschäft und bemerkte plötzlich, dass ich mich nicht mehr ständig umsah, nicht mehr das Gefühl hatte, beobachtet oder bewertet zu werden. Zum ersten Mal fühlte ich mich sicher im eigenen Körper.
Bis zu diesem Moment war mir nicht bewusst gewesen, dass diese innere Sicherheit zuvor gefehlt hatte.
Ich freue mich von dir zu hören.
